etap 4

[...] 5x20-10+2 serie obunóż Ogólnie gdyby nie j**iące już maxymalnie łokcie %-) to całkiem pozytywnie bo w wyciskaniu na skosie znów życiówka.Ogólnie czas już kończyć ten etap masy i wchodzić na wycinkę,8 tyg tym razem jest w planach.Z całego etapu jestem zadowolony bo i siłowo praktycznie wszystkie boje znacznie poprawione jak i takiej wagi [...]

[...] 50x13 35x16 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzuch na ławce 2x20-10 -skłony boczne 1x50 https://www.youtube.com/watch?v=dt7skQl7QcU&feature=youtu.be Forma powoli się poprawia,już powoli zbliża się etap w którym będzie zaczynać powoli suszyć,już dziś wszytko zaczęło lepiej wyglądać,także myślę,że za 3-4 tygodnie będzie się już robić ciekawie.

[...] cząsteczki jabłczanu ułatwiają produkcję rodników fosforanowych, wiązanie ich z kreatyną i syntezę aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Pierwszy etap organicznej syntezy fosfokreatyny przebiega w nerkach. Tutaj z cytruliny powstaje arginina, która reaguje z glicyną, z proteolizy lub betainy, i wytwarza glikocjaminę. W [...]

te kalrie są pjuz po odjęciu 500. a tak wogóle mam 180cm wzrostu i waże 95kg. obliczałem stąd: "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć [...]

Etap styczeń zakończony. Bedzie teraz trochę roboty dla modów i doradców 1.Odblokuje zaraz temat ze zdjeciami-moza wpisywac tam swoje komentarze i uwago ale oceniaja tylko modzi i doradcy Ocena od 6 do 1-wpisujemy swoje oceny na czerwono 2.Także w tematach konkursowych-oceniamy ćwiczenia-na czerwono wpisujemy u każdego zaliczone powtórzenia w [...]

[...] uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu. d) w tym temacie-głównym całego konkursu-juz można wpisac chęć uczestnictwa w etapie marzec-masa ,także wszekie pytania,wątpliwości dyskusje -tu wpisujemy Zadania: 1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,bmi oraz obwód klatki piersiowej na [...]

[...] Jest też błyskawiczny konkurs dla "silnorękich" Info o zawodach i konkursie w temacie: http://www.sfd.pl/Puchar_Polski_Stronman__Pojedynek_Gigant%C3%B3w%2C_2_maj_2015_Pi%C5%82a-t1073470.html Dziś poznacie także zadania na kolejny etap naszego modułowgo konkursu Sylwetka na Lato 2015 /SFD/Images/2015/4/28/8c6b561e02f64ad6bcdf846bffeeaf19.jpg

[...] pozował do zdjeć i sprawdzał,prezentował ćwiczenia konkursowe z Wojtkami , Dodatkowe zdjęcie z 1 czerwca ze swoim kolegą strongmanem Włodkiem Schmitem dla mobilizacji na etap finałowy https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10984258_901785429885159_9084305929996456293_n.jpg?oh=d16734848ed77d76b663460a8eb23351&oe=55BEC300 [...]

Tour de Langkawi: Kolejna wygrana Pagliariniego Brazylijczyk Luciano Pagliarini z grupy Lampre wygrał drugi z rzędu etap kolarskiego wyścigu Langkawi Tour w Malezji. Na mecie w Ipoh wyprzedził Włocha Moreno Di Biase i Australijczyka Graeme'a Browna. Liderem pozostał Australijczyk Natthan O'Neill (Saturn). Polscy kolarze nie startują w tej [...]

Kolarski wyścig Dookoła Majorki Białorusin Aleksander Usow z grupy Phonak wygrał drugi etap kolarskiego wyścigu Dookoła Majorki, o długości 164,5 km z Cala Bona do Cala Rajada. Drugie miejsce zajął Hiszpan Isaac Galvez, z trzecie Niemiec Erik Zabel. Wyniki drugiego etapu: 1. Aleksander Usow (Białoruś/Phonak) 4:15.34 2. Isaac Galvez (Hiszpania) [...]

Kolarski wyścig Dookoła Kataru Włoch Ivan Quaranta z grupy Saeco wygrał czwarty etap kolarskiego wyścigu Dookoła Kataru, o długości 151,5 km z Al Wakry do Doha. Liderem klasyfikacji generalnej pozostał jego rodak Alberto Loddo (Lampre). Wyniki czwartego etapu: 1. Ivan Quaranta (Włochy/Saeco) 3:16.54 2. Massimo Strazzer (Włochy) 3. Stefan [...]

[...] Alberto Loddo Włoch Alberto Loddo z grupy Lampre wygrał kolarski wyścig Dookoła Kataru. Wyprzedził on Niemca Olafa Pollacka oraz Słowaka Jana Svoradę. Ostatni, piąty etap długości 144 km zakończył się zwycięstwem Holendra Servaisa Knavena. O dwie sekundy wyprzedził on pięciu kolarzy, z których najszybszym był Pollack. Wyniki piątego [...]

Kolarski wyścig Dookoła Majorki Australijczyk Allan Davis wygrał trzeci etap kolarskiego wyścigu Dookoła Majorki, którego trasa liczyła 169,5 km i prowadziła w rejonie Port d'Alcudia. Drugi był Niemiec Erik Zabel, a trzeci Holender Rudi Kemna. Czołówka klasyfikacji trzeciego etapu: 1. Allan Davis (Australia) 4:28.15 2. Erik Zabel (Niemcy) 3. [...]

Kolarski wyścig Etoille de Besseges Belg Tom Steels z grupy Landbouwkrediet wygrał po finiszu z grupy trzeci etap rozgrywanego we Francji kolarskiego wyścigu Etoille de Besseges, długości 156 km z Nimes do Les Fumades. Liderem pozostał Włoch Fabio Baldato (Alessio). Wyniki 3. etapu: 1. Tom Steels (Belgia/Landbouwkrediet) 3:57.50 2. Robbie [...]

Aleksander Winokurow z grupy Team Telekom wygrał piąty etap - z Aix-en-Provence do Tulonu - kolarskiego wyścigu Paryż-Nicea. Kazach, który przejechał trasę 152,5 km w czasie 3:46.23, został liderem klasyfikacji generalnej. Drugie miejsce zajął w piątek Włoch Gilberto Simoni, a trzecie Francuz David Moncoutie. Obaj stracili po sześć sekund do [...]

Cipollini najszybszy na trzecim etapie Tirreno-Adriatico Mistrz świata Włoch Mario Cippolini z grupy Domina Vacanze wygrał po finiszu z peletonu trzeci etap kolarskiego wyścigu Tirreno-Adriatico długości 175 kilometrów z Tarquinii do Foligno. Drugi na mecie był Niemiec Eric Zabel (Telekom), zaś trzeci rodak Cipolliniego - Dario Pieri (Saeco). [...]

Hiszpan Miguel Angel Martin Perdiguero z grupy Domina Vacanze wygrał trzeci etap kolarskiego wyścigu Dookoła Kastylii i Leon, z Lerma do Almazan o długości 164,3 km. Liderem został jego rodak Javier Pascual (iBanesto.com). Wyniki 3. etapu: 1. Miguel Perdiguero (Hiszpania/Domina Vacanze) 3:38.09 2. Thor Hushovd (Norwegia) 3. Andrej Hauptman [...]

Australijczyk Michael Rogers z grupy Quick Step wygrał trzeci etap wyścigu kolarskiego Route du Sud - jazdę indywidualną na czas z Saint-Gaudens do Montrejeau o długości 33,3 km - i został liderem imprezy. Wyniki 3. etapu: 1. Michael Rogers (Australia/Quick Step) 44.57 2. Nicolas Vogondy (Francja) strata 1.51 3. Stephane Barthe [...]

[...] i truchtem. na koniec ćwiczenia rozciagające. uwagi techniczne: 1. masz być po zakończeniu ostatniego odcinka solidnie zmęczony, ale bez przesady. to jeszcze nie ten etap treningu, gdzie można się bezpiecznie żyłować. 2. po pierwszej próbie już będziesz wiedział, jaką trasę możesz pokonać, i za kazdym razem konsekwentnie ją pokonuj do [...]

[...] OLIMP BCAA Xplode 2)Najlepiej zabezpieczony produkt BCAA to OLIMP BCAA Xplode, ponieważ: -Firma Olimp jest moim zdaniem(zdanie konsumenta) najpewniejsza firmą w kraju -Kazdy etap produkcji jest przemyslany -Wszystkie produkty Olimp sa najwyzszej jakosci, nie tylko zawartosc, ale i opakowanie. 3)Najlepszy produkt BCAA na rynku to OLIMP BCAA [...]